팔굽혀펴기,
몸의 발란스에 좋은 운동입니다!
팔굽혀펴기는 윗몸일으키기와 같이 본인의 노력으로 모두 만점을 받을 수있습니다. 만점을 받아야만 합니다. 타고난 재능도 필요 없으며, 꾸준히 얼마나 하는가가 중요합니다.
윗몸일으키기와 마찬가지로 지금 바로 본인이 1분에 몇 개를 하는지 체크하십시오. 그리고 하루에 1개씩만 더 하십시오. 쉬지 않고 100개를, 100개가 힘들다면 70개까지 할 수 있을 때까지 하루에 한 개씩 늘려 나가세요.
여러분이 쉬지 않고 70개 ~ 100개를 한다면 1분에 60개는 쉬워집니다. 지금 바로 시작하세요. 여러분이 투자한 만큼 팔굽혀펴기는 결과를 보여줄 것입니다.
팔굽혀펴기를 잘하려면
1. 자세는 정확하게 가슴 부위의 높낮이를 많이 줄 것.
2. 단계별로 연습하며 지속적으로 할 것.
3. 목표개수를 한번에 할 때까지 개수를 늘려나갈 것.
4. 시간을 정하지 말고 이론 공부 중간 중간에 할 것.
5. 만점을 받는다는 목표를 정하고 할 것.
장점
팔굽혀펴기는 상체 발달에 좋은 운동이며, 윗몸일으키기와 같이 할 경우 몸의 발란스 및 몸매 가꾸기에 좋은 운동입니다. 특별히 시간과 공간의 제약이 없는 것이 가장 큰 장점이며, 본인 노력 여하에 따라서 누구나 만점을 받을 수 있습니다.
요령 : 자신만의 리듬을 찾아서 할 것.
[ⓒ 피앤피뉴스. 무단전재-재배포 금지]
