100m달리기 기록 향상을 위한 방법은 무엇이 있을까요?
가장 먼저 본인의 기록과 현 상태를 알아야 합니다.
1. 달릴 때 그림처럼 다리는 90도로 올라오는가?2. 직선방향으로 바로 뛰고 있는가?
3. 시선은 결승점을 바라보고 있는가? 위의 3가지가 모두 가능해야 기본이 되었다고 할 수 있습니다. 일단 100m를 반복적으로 달리는 것이 좋은 트레이닝입니다. 그러나 100m달리기는 기록 향상이 상당히 힘들 수도 있습니다.
단기간의 향상을 위해서는 스타트부분을 집중적으로 연습해야 합니다. 또한 바른 자세로 뛰기 위한 자세 연습도 기록 향상에 큰 도움이 됩니다.
그럼 평상시에 연습을 위한 팁!! 1. 빠르게 계단 뛰기(2계단 뛰기) = 무릎을 90도로 들기 위한 연습
2. 줄넘기 = 발 바꿔가며 줄넘기. 점차적으로 빠르게
3. 제자리 뛰기하며 상체(팔동작)움직임 연습 = 달기기 하듯 상체 팔 동작 빠르게 연습하기
4. 사다리 운동 = 바닥에 사다리 그리고 빠르게 발 바꿔가며 전진하기 주 3회 이상 반복적으로 연습하여 자세를 바꾼다면 자연히 기록은 향상 될 것입니다.
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