최근 들어 연일 미세먼지 농도가 ‘나쁨’ 단계를 기록하면서 공무원 수험생들의 건강에도 적신호가 켜지고 있다. 미세먼지 탓에 호흡기 질환을 호소하며 병원을 찾는 사람들이 급증하는 추세라고 한다. 몸 속에 들어온 미세먼지는 각종 호흡기 질환과 심장질환, 혈액과 폐의 염증 반응을 불러일으키고 피부 트러블의 원인이나 눈병과 알레르기를 악화시킬 수 있다.

더욱이 최근 미세먼지가 뇌에 염증반응을 일으켜 우울증을 유발할 수 있다는 연구결과가 있어 수험생활로 심신이 지친 공무원 수험생들에게는 각별한 주의가 요구된다. 그렇다면 미세먼지에 대처할 수 있는 방법에는 무엇이 있을까?

△장시간 외출을 자제할 것: 일단 미세먼지 농도가 ‘나쁨’ 단계일 때에는 장시간 외출을 되도록 자제하는 것이 좋다. 부득이하게 외출을 할 때는 황사전용 마스크를 착용해야 하며 마스크는 오염에 대비해 자주 교체해야 한다.

△렌즈보다는 안경을 쓸 것: 미세먼지 농도가 짙은 날에는 콘텐트렌즈보다는 안경을 착용하는 것이 좋다. 렌즈 표면에 날아온 미세먼지가 붙으면 각막에 상처를 낼 수 있다. 만약 부득이하게 렌즈를 착용했다면, 착용 시간을 평상시보다 짧게 하고 생리식염수를 자주 사용하여 각막에 묻은 이물질을 제거하는 것이 좋다.

△물은 자주 마실 것: 물을 자주 마시는 것도 도움이 된다. 이미 몸 속에 들어온 중금속 등 유해물질이 빠르게 배출될 수 있도록 수분 보충을 충분히 해야 한다. 호흡기와 기관지 점막에 수분이 부족하면 미세먼지가 폐까지 도달할 확률이 높아지므로 하루에 1.5리터 이상의 물을 마시는 것이 좋다.

△실내 습도는 40~50% 유지할 것: 습도를 높이는 것도 실내 미세먼지를 줄이는 한 방법이다. 화초를 기르거나 하루에 물걸레질을 2~3차례 해주는 것만으로도 실내 습도를 높이는 데에 도움이 된다. 단 습도를 너무 높이면 곰팡이가 생길 수 있기 때문에 40~50% 수준으로 유지해주는 것이 좋다.

* 자료제공: 에듀윌(www.eduwill.net)